Wat je krijgt
- 21 dagpagina's in 3 weken: Opmerken, Doseren en Verankeren
- Elke dag een korte oefening van 3 tot 20 minuten, met schrijfvragen
- Start- en eindmeting, zodat je zelf ziet wat er verandert
- 9 werkbladen: energiedagboek, signalenkaart, dagplan, grenzenplan, piekerblad, steunkaart, terugvalplan en een blad om een gesprek met je huisarts voor te bereiden
- PDF van 39 pagina's om te printen of digitaal in te vullen
Voor wie
Voor mensen met stress, vermoeidheid of overbelasting die zelf kleine, haalbare stappen willen zetten. Je werkt in je eigen tempo en hebt geen vooraf ingeplande afspraak nodig.
€ 19 eenmalig, incl. btw · direct te downloaden als PDF
Bestel het werkboek
Veilig betalen via Stripe (iDEAL, creditcard en meer). Je ontvangt de PDF binnen 24 uur per e-mail.
Bestel het werkboek
Veilig betalen via Stripe (iDEAL, creditcard en meer). Je ontvangt de PDF binnen 24 uur per e-mail.
Eerlijk over wat het is
Dit werkboek is geen medische behandeling en belooft geen genezing van burn-out of andere klachten. Het is een hulpmiddel voor zelfreflectie. Bij aanhoudende of ernstige klachten ga je naar je huisarts of bedrijfsarts. Chris Schaper is coach en geen arts of psycholoog.
Eerst gratis proberen?
Doe de gratis zelftest, probeer de ademhalingsoefening of download het gratis e-book 50 oefeningen bij stress en burn-out.