Doe de stress-check
Denk aan de afgelopen twee weken. Hoe vaak herken je dit?
Wat nu bij je past
Wat meet deze stress-check?
De check kijkt naar drie onderdelen: je lichaam (vermoeidheid, spanning, slaap), je gedachten (malen, concentratie, zorgen) en je gevoel en gedrag (prikkelbaarheid, plezier, terugtrekken). Samen geeft dat een eerste indruk van hoeveel stress je nu ervaart.
Wat je daarna kunt doen
- Bij een lage score: houd je rustmomenten vast en doe af en toe een ademhalingsoefening.
- Bij een middelmatige score: geef jezelf extra rust en probeer spierontspanning of een meditatie.
- Bij een hoge score: praat met je huisarts of bedrijfsarts en overweeg begeleiding.
Veelgestelde vragen over de stress-check
Is deze stress-check een test voor burn-out?
Nee. Het is een korte check om te zien hoeveel stress je nu ervaart. Het is geen diagnose. Voor een uitgebreidere check kun je de gratis zelftest doen. Bij twijfel praat je met je huisarts of bedrijfsarts.
Wat betekent mijn score?
Een lage score wijst op weinig stressklachten, een middelmatige score op signalen die aandacht verdienen en een hoge score op duidelijke stressklachten. Het advies hieronder past daarbij.
Wordt mijn antwoord opgeslagen?
Nee. De check draait in je browser. Er wordt niets opgeslagen of verstuurd.
Wat kan ik doen bij een hoge score?
Neem rust, praat erover en neem contact op met je huisarts of bedrijfsarts als klachten aanhouden. Een burn-outcoach kan begeleiden bij herstel. Je kunt ook een gratis kennismaking plannen.
Wil je meer inzicht?
Doe de uitgebreide gratis zelftest of plan een gratis kennismaking.