1, 3 of 5 minuten. Volg de cirkel en adem rustig in en uit.
Start →Hoofd stilMeditatieBodyscan, ademanker, veilige plek, loslaten voor het slapen, grounding en een stilte-timer, met stem naar keuze.
Start →Lijf losSpierontspanningSpanning aanspannen en loslaten. Kort, lang, schouders en nek of voor het slapen.
Start →GedachtenPiekeren stoppenZet je zorgen op een rij, doe wat je kunt en parkeer de rest op een vast piekermoment.
Start →InzichtStress-checkNegen vragen in twee minuten. Direct een score en advies wat nu bij je past.
Start →InzichtEnergiebalansZie wat je energie geeft en kost en kies één stap voor vandaag.
Start →UitgebreidGratis zelftestDe uitgebreide test: hoeveel stress heb je en waar komt het vandaan?
Start →E-bookGratis e-bookEerste Hulp bij Stress: drie acties voor vandaag en een plan voor de week erna.
Start →E-book50 oefeningenGratis e-book met 50 oefeningen bij stress en burn-out.
Start →Welke oefening past bij jou?
- Je wilt snel tot rust komen: doe de ademhalingsoefening van 3 minuten.
- Je hoofd maalt: kies de ademanker of piekeren stoppen.
- Je lijf staat strak: doe de spierontspanning of een bodyscan.
- Je ligt wakker: kies spierontspanning of meditatie voor het slapen, met de achtergrond Nacht.
- Je wilt weten hoe het met je gaat: doe de stress-check of de energiebalans, of de uitgebreide zelftest.
Veelgestelde vragen over de oefeningen
Zijn de oefeningen echt gratis?
Ja. Alle oefeningen en checks zijn gratis en je hoeft je nergens voor aan te melden.
Welke oefening kies ik als ik niet weet waar ik moet beginnen?
Begin met de ademhalingsoefening of de stress-check van twee minuten. Daarna weet je beter wat je nodig hebt.
Wordt er iets van mij opgeslagen?
Nee. De oefeningen draaien in je browser en er wordt niets opgeslagen of verstuurd.
Vervangen deze oefeningen een behandeling?
Nee. Ze helpen je tot rust te komen, maar vervangen geen zorg. Heb je zware of aanhoudende klachten, neem dan contact op met je huisarts of bedrijfsarts.
Wil je meer dan oefeningen?
Doe de gratis zelftest of plan een gratis kennismaking met een burn-outcoach.